Vandringsstavar – välj rätt, snöra rätt, gå bättre

Rätt stavar sparar knän i brant nedför, ger balans i blockterräng och håller tempot när ryggsäcken är tung. Här får du en jordnära guide: val av stav, rätt längd, remteknik, teknik upp/ner och underhåll – plus vanliga misstag vi alla gjort.

Välja stav: material, sektioner & lås

• Material: Aluminium tål smällar och böjer hellre än går av – perfekt i sten. Kolfiber är lätt och stumt (skön kraftöverföring) men kan spricka av tvärsmällar.
• Sektioner: 3-del teleskop (mest justermån), z-fold (superkompakt) eller fast längd (lättast, minst flexibelt).
• Lås: Externt spaklås (lever/flick) är snabbast och pålitligt i kyla/våtväder. Vridlås är rena i silhuetten men kan kärva smutsigt.
• Grepp: EVA-skum greppar vått och är tyst. Kork formar sig fint över tid. Förlängt grepp är guld i brant och trånga traverser.
• Spets & truga: Karbidspets biter i sten/is. Gummifot dämpar på hårda underlag/broar. Byt truga efter säsong (sommar/snö).

Längd & storlekstabell

Utgå från att armbågen är nära 90° när spetsen står vid foten. En tumregel är kroppslängd × 0,68 ≈ stavlängd (avrunda till närmsta 5 cm). För brant uppför – korta 5–10 cm. För nedför – förläng 5–10 cm.

Tabellen är vägledning – testa hemma med ryggsäck på. Justera ofta i kuperad terräng.

Remteknik (så använder du öglan rätt)

1. För in handen underifrån och greppa ovanpå remmen – då bär remmen belastningen, inte ditt grepp.
2. Justera så remmen ligger an mot handflatan när du trycker nedåt.
3. I teknisk terräng/snår: släpp remmen för att kunna kasta staven vid snedtramp.

Teknik: plan mark, uppför & nedför

Plan mark

• Håll stavarna nära tyngdpunkten; korta, rytmiska isättningar i motsatt steg (höger fot – vänster stav).
• Tryck lätt bakåt för takt – inte rakt ned som pistning.

Uppför

• Korta stavarna 5–10 cm. Sätt dem en aning framför foten och hjälp till att “dra” kroppen uppåt.
• Använd förlängt grepp i brant, undvik att flytta spännen varje minut.

Nedför

• Förläng stavarna 5–10 cm. Sätt spetsarna en bit framför dig för extra broms och balans.
• Böj knäna mjukt; låt stavarna avlasta, inte bära hela vikten.

Förebygg tåstopp & blåsor i nedför: se skavsår – snörning som minskar tryck.

Terräng: sten, snö, vad & känslig mark

• Block & sten: sikta på sprickor för grepp. Undvik att fastna mellan stenar – spetsen kan kilas och böja nederdelen.
• Snö: byt till större trugor. Karbidspets räcker ofta i skare, men var beredd på bakslag.
• Vad: använd båda stavarna framför dig som “tripod”, korta dem, tre kontaktpunkter hela tiden. Prova först på grunt.
• Känslig mark/spång: gummifötter dämpar och skonar trä/klippa. På myr – använd truga så du inte perforerar torv.

Underhåll & tyst vandring

• Spola av sektioner, lås och trådar hemma. Sand i vridlås = kärvar.
• Dra åt spaklåsens små skruvar då och då (liten stjärna/torx). De ska låsa bestämt utan att du tar i för kung och fosterland.
• Byt slitna spetsar/gummifötter – billigt och tyst. Tejpa en 30 cm Tenacious/duct runt överdelen som mini-repair.
• Förvara isärtagna och torra. Salt/grus äter packningar.

Vanliga misstag

• För långa stavar – axlarna vandrar upp, nacken stumnar.
• Dödsgrepp om handtagen – släpp ner belastningen i remmen.
• Glömmer justera i kuperat – små justeringar gör stor skillnad för knäna.
• Rem i busk/stenig travers – fastnar och ger snedtramp. Släpp remmen.

FAQ

Vill du nörda vidare om fotvård och nedförsteknik? Se vår guide om skavsår, snörning & torkning.